朝１分で始める！ぽかぽか肩甲骨体操で快適な一日をスタートしよう！
「朝起きたらまずこの動画を見るのが日課です！肩こりがひどかったのですが、この体操を始めてからは肩が軽くなりました。毎朝のぽかぽかタイムが幸せです！」
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。
肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。
肩が痛くない程度に1分間回します。スピートはお好みでOK。
【ワンポイント】
朝起きたらコップ1杯の白湯を飲み、肩甲骨を積極的に動かしましょう。
カラダが温まりますよ。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
（出典 news.nicovideo.jp）
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