女性におすすめの筋トレ！美しいボディラインを手に入れるために必要な３つのポイントとは？

2023年10月31日

カテゴリ:
筋トレ

女性におすすめの筋トレ！美しいボディラインを手に入れるために必要な３つのポイントとは？

「女性が筋トレするメリットは、身体の引き締め効果です。筋肉がつくことで代謝が上がり、脂肪の燃焼が促進されます。その結果、自然と体脂肪率が下がり、スリムな体型を手に入れることができます。さらに、筋肉がつくことで姿勢も良くなり、体のラインが美しく見えるようになります。」

筋トレをすると体重が増える？
女性はトレーニングをするとムキムキになる？
どんなメリットがあるのか？

などの疑問を解決したいと思います！

＜体重が増える理由＞
筋肉は脂肪よりも重いため、筋トレをして筋肉量が増えると体重は重くなります。
ただ、太る訳ではないので安心ください。
重量で言うと筋肉の方が脂肪よりも重いですが、体積は脂肪よりも筋肉の方が小さいため、体重は増えたが、脂肪を落として筋肉量を増やした方が見た目は痩せて見えるということも少なくないです！
同じ体重でも、脂肪が多い人、筋肉が多い人では見た目も変わってきますので！

＜体重はあくまでも目安＞
ダイエットは体重をベースに考えるのではなく、見た目の美しさに重点を置くことをお勧めします。何故なら体重ばかりを気にしてダイエットをしてしまうと、見た目や体重では痩せているのに、体脂肪率の高い「隠れ肥満」になってしまう可能性があるからです。
モチベーションの一つとして、数字は気にしてもいいですが、あくまでも目安程度にしましょう。

＜ムキムキになるのか？＞
女性人で多くある質問で「筋トレをするとムキムキになって、太くなりそう」と心配する方がいますが、やってる人はすでに感じてるとおもいますが、女性の体は、ちょっとのトレーニングでムキムキになることはまずないです。
それは、ホルモンの関係上、男性と比べて女性の場合は筋肉が付きにくいと言われています。仮に太くなるとしても、トレーニングをしているうちに、気付いて強度を下げたりすればいい話ですから、筋トレを始める前からクヨクヨ悩む必要はありません。
言い訳にすぎないですね。

カラダを変えたい。
人生を変えたい。
自分に自信がつきたい。
自分を好きになりたい。

そんな感情があるなら、まずは行動しよう！

頑張った分だけ結果としてでますよ！

[文：いそたく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。